👋Lo stress gioca brutti scherzi e lo sappiamo.
Nel public speaking è una condizione che capita spesso. Si arriva a perdere il controllo della voce. In alcuni casi si arriva alla balbuzia e per alcuni ad una sorta di rana in gola fastidiosa.
Una spiacevole sensazione che è stata al centro della ricerca dell’Università del Missouri guidata da Maria Dietrich, professore associato di scienze del linguaggio.
Nello studio sono state coinvolte tredici giovani donne, non affette da nessun disturbo vocale e tra un’età compresa tra 18 e 35 anni.
✋Alle donne è stato anticipato che avrebbero dovuto prepararsi per un discorso a braccio. Questa anticipazione è servita ai ricercatori per creare una prima situazione di stress (in seguito hanno letto anche delle frasi).
Per tener traccia di quello che stava succedendo, hanno prelevato un campione di saliva prima, durante, sino a circa 50 minuti dopo. In questo modo potevano misurare il cortisolo, il principale ormone dello stress.
Dai risultati è emerso che la concentrazione maggiore di cortisolo significava un “maggiore” controllo della laringe nei soggetti meno estroversi. “Chi è più introverso -spiega Dietrich – è portato ad avere reazioni di stress correlate alla parola e i loro cervelli registrano questa condizione che può interferire con il controllo vocale”.
La professoressa quindi suggerisce per attenuare l’ansia:
✅ Non preoccuparti per il pubblico che non sorride, questo non significa che ti stiano giudicando.
✅ Respira profondamente, proietta dentro di te dei sentimenti positivi.
✅ Riconosci che sentirsi nervosi è normale.
Dai suggerimenti della ricercatrice ci sono alcuni aspetti che mi lasciano perplesso.
Chi ha paura di parlare in pubblico non sempre riesce a imporsi di “Non preoccuparsi” (magari fosse così). E poi il pensiero positivo diventa un mezzo inganno perché non ci prepara agli imprevisti come dovremmo.
In ogni caso, sono 3 consigli generalmente validi. Tra l’altro, ricordarsi che “il nervosismo è normale” dovrebbe diventare un tatuaggio indelebile nella nostra comunicazione in pubblico 😉
Giuseppe Franco
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